前两季《乘风破浪的姐姐》的动感舞台内容，通过二创剪辑呈现姐姐跳操系列，一起开始夏日健身计划吧
岳云鹏 常远 蔡明 方媛 傅首尔 吉娜·爱丽丝 金莎 刘维 柳岩 刘雅瑟 庞博 潘长江 任贤齐 苏醒 孙悦 汪东城 文松 小沈阳 沈春阳 许绍洋 袁咏仪 张大大
毛不易 李雪琴 元宝
吴镇宇 梁家辉 尔冬升 叶童 赵雅芝
刘恋 朱婧汐 李希侃 杨若天
何炅 张若昀 大张伟 魏晨
沈腾 马丽等
刘旸 六兽
